Новогодние праздники позади, а вот лишние килограммы, которые образовались после частого и обильного застолья ещё какое-то время остаются с нами. Мы собрали несколько рекомендаций, как привести фигуру в норму после новогодних салатов, десертов и обилия еды.
Избегайте строгих диет
После пиршества, которым вы одаривали ваш организм, нельзя сразу же садиться на строгую диету. Это будет максимально дискомфортно для психики. Вы будете остро ощущать ограничения, а организм всё ещё будет требовать «вкусняшки». И даже если вы продержитесь на диете какой-то время, то очень скоро может случиться срыв, и килограммы вернутся обратно, да и прихватят с собой пару-тройку дополнительных.
Постепенное восстановление питания
Без сильных ограничений важно постепенно переходить на здоровое питание:
Постепенно внедряя в рацион здоровые продукты, вы мягко и без стресса для организма перейдёте на более здоровое питание, что поможет восстановить фигуру после праздников.
Избегайте строгих диет
После пиршества, которым вы одаривали ваш организм, нельзя сразу же садиться на строгую диету. Это будет максимально дискомфортно для психики. Вы будете остро ощущать ограничения, а организм всё ещё будет требовать «вкусняшки». И даже если вы продержитесь на диете какой-то время, то очень скоро может случиться срыв, и килограммы вернутся обратно, да и прихватят с собой пару-тройку дополнительных.
Постепенное восстановление питания
Без сильных ограничений важно постепенно переходить на здоровое питание:
- вводите в рацион больше белка;
- употребляйте больше свежих овощей;
- замените хлебобулочные изделия на цельнозерновой и бездрожжевой хлеб;
- постепенно снижайте количество употребляемого сахара;
- майонезы и соусы заменяйте на греческий йогурт.
Постепенно внедряя в рацион здоровые продукты, вы мягко и без стресса для организма перейдёте на более здоровое питание, что поможет восстановить фигуру после праздников.
Следите за питьевым режимом
Во время праздников человеку свойственно пить меньше чистой воды. По их завершению важно восстановить эту привычку. Важно выпивать в день достаточное количество воды из расчёта 25-30 мл на один килограмм массы тела. Это способствует устранению отёчности и восстановлению фигуры после новогодних праздников.
Добавляйте активность
В движении тратится больше калорий. Занятия спортом или даже обычная ежедневная зарядка — это хороший путь к коррекции фигуры после новогодних праздников. Только главное — не усердствовать, а постепенно увеличивать нагрузку.
Ложитесь спать вовремя
В период между десятью вечера и часом ночи вырабатывается важный для нашего организма гормон — Соматотропин. Во взрослом возрасте он отвечает за метаболизм и снижение веса. Если ложиться спать до начала его активной фазы выработки, можно заметно восстановить фигуру уже через определённое время.
В целом режим — основа здорового тела и хорошего самочувствия. Если соблюдать его и в период праздников, не нужно будет искать способы, как восстановить фигуру после новогодних праздников. Главное — не поддаваться искушению нарушать его в другие дни, кроме новогодней ночи.
Во время праздников человеку свойственно пить меньше чистой воды. По их завершению важно восстановить эту привычку. Важно выпивать в день достаточное количество воды из расчёта 25-30 мл на один килограмм массы тела. Это способствует устранению отёчности и восстановлению фигуры после новогодних праздников.
Добавляйте активность
В движении тратится больше калорий. Занятия спортом или даже обычная ежедневная зарядка — это хороший путь к коррекции фигуры после новогодних праздников. Только главное — не усердствовать, а постепенно увеличивать нагрузку.
Ложитесь спать вовремя
В период между десятью вечера и часом ночи вырабатывается важный для нашего организма гормон — Соматотропин. Во взрослом возрасте он отвечает за метаболизм и снижение веса. Если ложиться спать до начала его активной фазы выработки, можно заметно восстановить фигуру уже через определённое время.
В целом режим — основа здорового тела и хорошего самочувствия. Если соблюдать его и в период праздников, не нужно будет искать способы, как восстановить фигуру после новогодних праздников. Главное — не поддаваться искушению нарушать его в другие дни, кроме новогодней ночи.
